Стресс может возникнуть в различных ситуациях: трудности на работе, просмотр телевизионных новостей, учеба, не понимание близких людей, загрязнение окружающей среды и тд., перечислять факторы, которые провоцируют нас на стресс можно до бесконечности.
Из-за стресса могут возникнуть ряд заболеваний, которые влияют на наше внутреннее сознание и мешают жить в гармонии, это проблемы с сердцем и давлением, изменение качество крови и аллергии, а самое главное, он приводит в дисбаланс вашу дошу (Вата, Питта, Капха).
Взгляд Аюрведы
- Вата-доша – данному типу присущ испуг и тревожное состояние, нарушение сна и фобии.
- Питта-доша – данному типу присущ гнев, таких людей могут возникнуть проблемы с пищеварением.
- Капха-доша – данный тип людей заедает стресс едой, из-за этого возникает тучность тела и нарушение гормональной системы.
- Что же делать?
А нужно научиться расслабляться и Аюрведа Вам в помощь!
Постарайтесь дышать медленно и держаться спокойными в потенциально стрессовых ситуациях.
В аюрведе есть несколько способов, которые Вам помогут расслабиться и настроиться на новую волну. Маслянный массаж Абъянга с уникальными травяными маслами, Вы можете сходить в массажисту или сделать себе самомассаж, нужно предварительно разогреть масло и растереть его по всему телу, теплое масло отлично проникает в поры и дает необыкновенное наслаждение.
Для каждого типа дош рекомендуются масла: Вата – рекомендуют использовать кунжутное масло, людям с Питта-конституцией – кокосовое масло, Капха – подсолнечное масло. После массажа рекомендуется принять теплую ванну или душ. Для уменьшения стресса в аюрведе рекомендуют прослушивание мантр, медитации и занятия Йогой.
- Следите за мыслями и анализируйте.
В жизни есть события, которые могут вызывать стресс, и они делятся на две категории: то, что мы можем изменить, и то, что нам не подвластно сделать в данной ситуации. Если Вы можете изменить, что то в вашей жизни – меняйте! А если ситуации не от вас зависит – примите как все есть и напивайте ОМммм!
Наши мысли так же могут влиять на стресс, вызванные страхом и нашим воображением.
Думайте всегда позитивно!
И вы увидите, как мир будет меняться в положительную сторону.
- Подумайте, а какая роль моя в жизни и какие цели я преследую?
Нужно найти балланс между своими задачами и личными качествами. Работа, учеба и мир вокруг нас, является источником постоянного стресса, и в ваших силах все гармонизировать и найти дело, которое вам будет приносить удовольствие, учиться тому, что вам нравиться и любить этот мир! Это очень важно для себя принять и сделать!
Успокаивающая ванна. Чтобы расслабиться и успокоиться, примите горячую ванну, добавив в нее по 1/3 чашки имбиря и питьевой соды.
Масла для расслабления. На ночь втирайте немного масла брами в кожу головы и в подошвы ног — это расслабляет и успокаивает.
Можно также закапать чистое, без консервантов, касторовое масло в глаза (по капле в каждый глаз) и немного втереть в подошвы ног.
Насья. Закапывайте по 5 капель брами гхи или просто гхи в каждую ноздрю.
Средства из трав. Чай из ромашки, дудника и окопника (в равных количествах) оказывает эффективное расслабляющее действие. Аналогичными свойствами обладает и чай из брами (1/2 ч. л. брами на чашку кипятка). Или попробуйте такой состав:
• брами — 1 часть
• брингарадж — 1 часть
• джатамамси — 1 часть
• шанкапушпи — 1 часть
Настаивайте 1/2 ч. л. смеси в чашке горячей воды в течение 10 минут и пейте 2-3 раза в день. Это поможет вам справиться со стрессом.
- Позы Йоги.
Медитируйте. Сядьте лицом к востоку в позе Лотоса или просто удобно скрестив ноги и медитируйте. Просто наблюдайте втекающий и вытекающий поток воздуха при дыхании или выполняйте медитацию Со-Хум.
Дыхательное упражнение. Уджайи пранаяма приносит глубокое успокоение и полезна для снятия стресса. Это упражнение можно выполнять сидя или в позе отдыха (Шавасане).
Дайте себе выплакаться. Если вы испытываете глубокую грусть и скорбь, бывает полезно выплакаться. Плач — это прекрасный способ высвободить эмоции.
Смейтесь. Еще один хороший способ снять стресс — это смех. Попробуйте рассмеяться, даже если вначале вам придется сделать над собой усилие. Просто начните смеяться! Вскоре смех станет естественным и прогонит напряжение.
И так, давайте подведем итоги
Начало недели начинайте с медитации. Можно себя настроить и начать заниматься по 1 минуте и с последующим днем увеличивать время, 15-20 минут медитации перед рабочим днем увеличит заряд бодрости и подарит отличное настроение и мир станет добрее. Проводите свои выходные и свободное время правильно, гуляйте, общайтесь, путешествуйте, само развивайтесь, танцуйте, занимайте спортом и жизнь станет интересней прекрасной!
